Dehnübungen für ein gutes Fitnesstraining
von 
Personal Fitness Training Juhle
17.08.2009 - 17:07 Uhr - Sport & Vereine
(prcenter.de) Gute Dehnübungen gehören zu jedem guten Fitness Training mit dazu. In der Sportwissenschaft herrscht bis heute noch Uneinigkeit darüber, ob diese auch wirklich sinnvoll für ein Fitness Training sind und vor allem wann sie am sinnvollsten ausgeführt werden sollten.
Das Dehnen von Muskeln und Sehnen bringt mehr Vorteile als Nachteile mit sich. Bei einem gut gedehnten Muskel lässt sich der Muskelquerschnitt am einfachsten Vergrößern, welches bei einem gezielten Muskelaufbau Training erhebliche Vorteile bringt. Weiterhin sorgt ein gut gedehnter Muskel für eine gute Durchblutung und aktiviert den Stoffwechsel. Durch Dehnübungen http://www.juhle.de/dehnuebungen.html lassen sich auch leichte Muskelverspannungen lösen und gut gedehnte Sehnen und Bänder sorgen für mehr Beweglichkeit und Flexibilität.
Wann nun diese Dehnübungen am sinnvollsten eingesetzt werden, bleibt auch ein bisschen die Entscheidung nach dem subjektiven Empfinden des Trainierenden. Wichtig ist jedoch das Dehnübungen zu jeder Übungseinheit mit dazu gehören.
So ist in jedem Trainingsplan http://www.juhle.de/trainingsplan.html eine gesonderte Einheit zum Dehnen vorgesehen. Dabei empfiehlt es sich die Muskeln in der Reihenfolge von unten nach oben oder umgekehrt zu absolvieren. Bei diesem System ist es leichter, da man nicht so schnell eine Muskelpartie dabei vergisst. Ein gut gedehnter Muskel ist mit Sicherheit resistenter gegen Muskelverletzungen als ein nicht gedehnter Muskel.
Angaben zum Autor
Peter Juhle
Husener Str.46
33098 Paderborn
http://www.juhle.de
Personal Fitness Trainer Peter Juhle
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